불안이 당신의 삶을 차지하도록 내버려두지 말라
전 세계의 많은 사람들이 불안감에 시달리고 있다.
불안감을 다스리기 어려울 수 있고, 대부분의 사람들은 도움을 청하기 위해 의사에게 의지하는 것을 주저한다.
여기에 제공된 정보에는 걱정거리를 극복하기 위한 훌륭한 출발점이 포함되어 있다.
매일의 스트레스 수준을 낮게 유지하는 것은 걱정을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
스트레스 수준이 높아지면 불안 수준도 높아지는 경향이 있다.
당신은 일을 위임하는 방법을 배울 필요가 있는데, 이것은 일과 가정의 스트레스와 압박을 완화하는데 도움이 된다.
다른 사람에게 업무를 위임하면 업무와 관련된 스트레스가 어느 정도 해소될 것이다.
게다가 매일 휴식을 취할 수 있는 시간도 확보한다.
불안감이 너무 무거워지지 않도록, 긴장을 풀기 위해 매일 운동하라.
규칙적인 운동은 당신의 몸에 엔도르핀을 생성시켜 당신을 행복하게 하고 당신의 뇌가 나쁜 감정에 집중하는 것을 막는다.
운동하는 것은 또한 당신의 전반적인 건강에도 좋다.
불안은 숨쉬는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문에 호흡법은 숨쉬는 것을 조절하는 좋은 방법이다.
숨을 들이마시고 내쉬면서 천천히 그리고 꾸준히 세어보고, 몸을 통해 흐르는 평온의 감정을 상상하라.
최상의 결과를 위해서는 숨쉬기 운동을 하기 위해서는 조용하고 침착한 장소를 찾아야 한다.
믿을 수 있는 친구들에게 당신의 두려움과 걱정을 과장된 어조로 말해라.
방아쇠에 대해 설명할 때마다 이야기를 더 과장하라.
이것은 당신의 불안의 강도를 줄이고 문제에 대한 다른 관점을 제공한다.
외부 사건이 불안감을 높이는 경향이 있다면 신문이나 텔레비전 뉴스 프로그램에 대한 노출을 제한해야 한다.
최신 정보를 얻기 위해 시간을 좀 내되, 뉴스 이벤트에 완전히 휩싸이는 것은 피하십시오.
부정성이 끊임없이 유입되면서 두려움과 의심을 고조시킬 수 있어 불안감을 불러일으킬 수 있다.
그렇게 생각하지 않을 수도 있지만, 웃음은 사실 불안을 치료하는 데 좋다.
재미있는 영화, 쇼, 책 그리고 심지어 친구들도 훌륭한 치료를 위해 만든다.
매일 명확한 목표를 가지십시오.
이 목표는 하루 종일 집중력을 유지하고 경기력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
집중을 할 때, 여러분은 부정적인 생각이 뇌에 해를 끼치지 않도록 할 뿐만 아니라 정신도 바쁘게 한다.
자기 훈련은 감정을 파악하는 좋은 방법이다.
감정을 통제한다는 것은 불안감을 통제하게 된다는 것을 의미한다.
어떤 종류의 부정도 당신의 불안감 공격의 불을 부채질할 뿐이다.
감정을 다스리는 방법을 교육받으면 상황은 나아질 것이다.
긴장을 풀기 위해 시간을 들이지 않는 것은 스트레스와 불안이 가중되는 사람들에게 흔하다.
여러분의 긴장을 풀어주는 일을 하기 위해 매일 시간을 보내는 것은 매우 중요하다.
하루에 20분씩 휴식을 취하는 것은 시간이 지남에 따라 불안감을 줄이는 데 정말 도움이 될 수 있다.
운동은 뇌 속의 화학물질을 바꾸는 좋은 방법이다.
세로토닌을 증가시켜 불안감을 억제하려 할 때 이롭다.
원예, 개와 함께 활발한 산책을 하거나 체육관에서 운동하는 것은 모두 뇌를 자극하여 뇌의 자연적인 이완제인 세로토닌과 도파민을 만들어 낸다.
이것은 당신의 불안 수준을 낮출 뿐만 아니라 우울증에도 대처할 수 있다.
현재에 집중하라.
불안하기 쉬운 개인들의 가장 자멸적인 행동 중 하나는 과거의 사건이나 미래에 해야 할 일에 집중하는 것이다.
이는 불필요한 걱정과 압도당하는 감정을 불러오고, 이는 불안감 발작을 일으킬 수 있다.
현재에 집중함으로써 불안을 최소화하고, 잠시 다른 것에 대한 생각을 중단하라.
앞서 언급했듯이 격심한 불안감에 시달리는 것은 인생을 비참하게 만들 수 있다.
여기서 제공되는 팁은 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
그러니 이 기사를 유용하게 보관하고 필요할 때 언제든지 다시 참고하십시오.